Diariamente, do “acordar” ao “ir deitar-se” passamos por “n” fatores estressantes: Um familiar que acorda mal-humorado; uma noite de insônia gerando dores e cansaço; uma fechada no trânsito; conflitos no trabalho; cheques “pré-datados” compensados antes do dia combinado... Enfim, mudam-se as vidas e as personagens, porém todos nós convivemos com fatores estressantes cotidianamente. Fatores esses que, quando “somatizados”, levam a “distresses”, tais como: alterações cardiovasculares; hipertensão arterial; infarto do miocárdio; doenças gástricas; distúrbios psicológicos (depressão, síndrome do pânico, ansiedade); diabetes; síndrome de “burn-out” etc.
Nesse aspecto, o relaxamento é uma “ferramenta” fundamental; praticado diariamente, propicia o controle das emoções, o equilíbrio interior, reduz atos impulsivos - evitando conflitos e desgastes nos relacionamentos familiares e profissionais - melhora a interação pessoal, eleva a auto-estima, fortalece nosso sistema imunológico... O relaxamento nos ensina a transformar os fatores estressantes em “eustresses”, evitando as graves conseqüências dos distresses. Pense nisso...Experimente relaxar diariamente e note a diferença em sua vida, inclusive na concretização de seus projetos!
1. Coloque um CD (preferencialmente com músicas suaves) 2. Acomode-se confortavelmente 3. Feche os olhos. Coloque o dedo indicador direito em sua narina direita, inspirando profundamente e expirando devagar, relaxando... 4. Repita o procedimento acima com o dedo indicador esquerdo em sua narina esquerda... 5. Inspire e expire profundamente algumas vezes, desligando-se de todos os ruídos... 6. Sinta-se em paz... 7. Aos poucos visualize cada parte de seu corpo e vá relaxando... 8. Comece no “couro cabeludo”, depois relaxe o cérebro (imagine-o pulsando: OM... OM... OM... OM...); 9. Faça isso por todo o seu corpo, em uma espécie de “automassagem”. 10. Relaxe todo o lado direito e esquerdo até chegar aos pés... 11. Retorne para o cérebro e imagine-o novamente pulsando: OM... OM... OM... OM. 12. Agora visualize-se em um ambiente que você admira – uma praia, um campo... 13. Sinta o cheiro agradável do lugar...da maresia ou da grama molhada (dependendo do cenário escolhido por você)... 14. Observe o lugar... ouça os ruídos... veja as cores, admire o cenário... Visualize-se curtindo o lugar tranqüilamente... sinta-se em paz e feliz! 15. Pense em frases positivas, como: estou em profunda harmonia e plena felicidade! Vivencie isso! 16. Quando sentir-se bem, inspire e expire profundamente e devagar abra os olhos... Por Figueira Consultores Holísticos Associados – maio / 05. |
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